19 февраля 2026 года в стенах нашей школы прошел межшкольный педагогический семинар, посвященный актуальной теме профилактики эмоционального выгорания у учителей начальных классов. Мероприятие, организованное и проведенное опытными педагогами-психологами школы Герасимовой Т.Л и Валеевой О.В., собрало заинтересованных коллег из различных образовательных учреждений.

Среди участников были представители МАОУ СОШ № 13 города Тюмени, а также коллеги из первого и второго корпусов нашей школы. Семинар прошел в теплой, душевной атмосфере, способствующей открытому диалогу и обмену опытом.

Семинар был насыщен практическими занятиями и интерактивными упражнениями. Педагоги активно участвовали в обсуждениях, делились своими профессиональными наблюдениями и личным опытом.

Особый интерес вызвала диагностическая методика «Геометрическая картина мира». Это упражнение помогло участникам выявить свои коммуникативные качества, склонность к компромиссам или, наоборот, к отстаиванию своей позиции. Анализ собственных профессиональных качеств и умения работать в коллективе стал отправной точкой для дальнейшей саморефлексии.

В ходе семинара были рассмотрены различные модели реакций на стресс (лев, страус, кролик, черепаха, птица, слон, лиса), что позволило педагогам лучше понять свои привычные поведенческие паттерны и найти более конструктивные пути реагирования.

Были предложены эффективные техники для сонастройки и «бросания якоря». Упражнения, включающие дыхательные практики, фокусировку на текущих чувствах и мыслях, а также осознанное восприятие окружающего пространства, помогли участникам научиться замедляться, возвращаться в настоящий момент и снимать излишнее напряжение.

Практическое упражнение «Отдать негатив шарику» стало ярким и запоминающимся способом символического избавления от накопившихся негативных эмоций, обид и тревог.

Семинар также акцентировал внимание на важности установления границ между работой и личной жизнью. Методы планирования времени, такие как метод Pomodoro и матрица Эйзенхауэра, были представлены как эффективные инструменты для структурирования рабочего дня, расстановки приоритетов и избегания переработок. Четкое определение времени начала и окончания рабочего дня, по мнению специалистов, способствует сохранению баланса и профилактике стресса.

В завершение семинара было предложено составить «Обещание самому себе», включив в него конкретные шаги по борьбе с выгоранием в профессиональной и личной сферах. Этот практический инструмент мотивирует педагогов к сознательным действиям по заботе о себе.

Участники семинара отметили высокую практическую ценность полученной информации и выразили благодарность организаторам за создание благоприятной атмосферы и предоставление ценных знаний и навыков, которые, несомненно, помогут им в их непростой, но благородной профессии